眼部放松动作可随时独立做的瑜伽

　　整套眼部瑜伽分两大部分，首先是眼部放松，然后是观光冥想，其中眼部放松动作可随时独立做。而观光冥想最好是晚上做，它还能改善睡眠质量，也可减轻压力，使人平静，冥想时不要有私心杂念。

　　针对正常视力和视力稍有偏差的人，蜡烛和人的距离是一米半左右，但如果是视力特别低，要与蜡烛保持两米以上的距离。抑郁症、戴隐形眼镜不宜做，戴眼镜可做但扣眼时要摘掉眼镜，做过眼部手术的人（如近视眼手术）最好先咨询医生，一般是术后三个月可做观光冥想。

　　1.闭上眼睛再睁开，尽可能向上看、向下看、一上一下10至15个回合；

　　2.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开时尽可能向左看、向右看，一左一右10至15个回合；

　　3.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开眼，向上看并顺时针旋转10至15圈；

　　4.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开向上看开始逆时针旋转，旋转10至15圈。