减肥瑜伽招式新攻略

　　瑜伽减肥最简单

　　减肥瑜伽，联系瑜伽可以起到减肥的作用。

　　减肥瑜伽第一式：趴式

　　1.）俯躺在地面，额头贴地面，双腿要合拢，双手伸直放在身体两侧，掌心贴地。

　　2.）吸气，慢慢地抬起双腿，注意膝盖不能弯曲。呼气，然后慢慢放下双腿，重复三次。

　　3.）双手放在大腿下面，然后慢慢抬起双腿。

　　减肥瑜伽第二式：提腿式

　　1.）站直，将双腿并拢，左腿微微弯曲，左手抓住左脚脚尖，注意左大腿、小腿与脚尖都是绷直的。

　　2.）吸气，左手慢慢往头顶上方高举，左手则拉紧左脚，往臀部的部位靠。

　　3.）左手拉住左脚并慢慢往上抬，直至大腿肌肉感觉到收紧的感觉，同时挺胸收腹，维持3分钟，注意要保持身体的平衡，防止上身摇晃不定。左右腿轮换重复3次即可。

　　一、减肥瑜伽倒立式

　　1、使新鲜的血液流淌在脸部，使头部清醒，提高注意力，有美容和消除细纹的功效。

　　2、促进气血循环，使小腿和腰部变细，解除静脉瘤。