减肥瑜伽招式新攻略

　　叠腿前屈式。坐姿，两腿弯曲膝盖交叠，右腿在上，两手抓住脚掌，将脚后跟尽量贴向臀部外侧。背部伸直，上身慢慢向前屈，直到胸部贴向膝盖，停住5个呼吸，吸气，吐气时回到原位。重复多次。

　　跪姿反掌。两腿并拢跪坐在地上，脚背绷直，臀部坐在脚后跟上，上身向前倾，两手分开与肩同宽，手掌翻转，指尖指向身体，撑住地面。停住5-10个呼吸，然后放松双手。

　　根据研究显示，如果你和男朋友都是中等身材和每天的运动量都相同，你的男朋友比你多需要40%的营养。换句话说，你们应该分开点菜，而不应该吃一模一样的饭菜。

　　定制餐单。寻找方法在一起改变饮食习惯。到不同地方进行打包，然后带回家一起吃，或者用相同的材料做不同的菜。例如，如果两夫妻一起外出吃饭，他可以点一个大的玉米煎饼（因为他需要这么多的热量），而你要一个玉米沙拉，可是你们一起分享了蔬菜、烤玉米、黑豆等等的食物。

　　有时候可以一个人吃饭。如果你的男朋友正在吃东西，而你却不吃，可能会很奇怪的，但是如果你真的不饿没关系，说“不用了，谢谢”,然后选择喝一杯茶或者只是坐下来聊一整天。 如果你仔细想想，我们通常都不会迎合我们的合作伙伴的习惯、爱好、或偏好。就好像，你想去拍照或者弹吉他，但是其他人不想去，这都是可以的。食物没什么不同的--你们不必喜欢同样的食物，在同一时间吃饭或吃相同的份量。