减肥瑜伽招式新攻略

　　原地跑步运动减肥方法第三阶段：匀速耐力跑步阶段（60分钟）

　　我们在60分钟跑步过程中，最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。然后让跑步成为一种辅助，一种不经过大脑的机械运动。这样我们就会发现，原来连续跑步60分钟并不是一件不可能完成的任务。

　　当然，在进行原地跑步运动减肥方法的同时还需要结合饮食的搭配，这样才更有效地发挥减肥效果。

　　早餐：主要是清淡为主，可以吃鸡蛋和喝牛奶。中餐：蔬菜以及低热量的肉类，最好是虾和鱼。晚餐：清淡，最好喝燕麦粥，即补充营养又有饱腹功效从而控制食欲。

　　瑜伽能减肥吗？

　　瑜伽要从基本练习开始，如果是小孩子练瑜伽就比较容易一些，练瑜伽最关键的就是练习身体的柔韧度。你想练习瘦身瑜伽，想做瘦身瑜伽的话，就赶紧开始吧，不要有所顾忌。瑜伽能减肥，但是效果不太明显，需要长期的坚持，才会有减肥的效果出现。