减肥瑜伽招式新攻略

　　办公室“下午茶”.坐了一上午，你是不是已经神情倦怠，打不起精神了呢。赶紧请出我们神奇的小带子。坐在椅子上，将带子套在脖子上，两边的长度一样，在肚脐等高的地方双手拉住带子两端，手臂向前伸直，肩膀和手臂要在同一高度上，拉伸矫正带，头同时要尽量向后仰，下领向上拉，坚持此动作10秒。

　　第一素食周。素食周减肥以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物减肥。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3,不须规律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃饭，那今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）。

　　吃素好像比较自由，但必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。

　　如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要 除非他不太甜，不然果糖会让你发胖。

　　第二周：吃无糖食物一周。这个星期必须吃一个星期的无糖食物，没有素食了。因为淀粉会害死你。你在这周，必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳，清肠胃找一天就好。

　　拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了。