瑜伽瘦腿 坚持瑜伽甩掉高跟鞋

　　下面我们就给你推荐一些矫正的好方法

　　1、一有空就记得做夹紧动作

　　无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

　　2、缠绷带矫正法

　　如果你的腿型是外八字，你的腿型弯曲的就非常的严重了。这样的情况下，建议你做一些夹腿的运动，或者是捆绑腿的运动。

　　准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

　　先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上，均匀地捆绑橡皮带。

　　如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。

　　捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

　　也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。

　　3、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉

　　双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2~4组。坚持一个月，会看到效果的。

　　温馨贴士

　　O型腿是长期不良习惯积累的后果，因此矫正它不能太着急，一定要持之以衡。

　　惊！美腿绝招

　　矫正好了腿型之后，我们下面还有些小动作需要练习，通过练习这些小动作你离大长腿就不远了。