瑜伽瘦腿 坚持瑜伽甩掉高跟鞋

　　战士式修长腿部线条

　　战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。

　　要领

　　1、右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。

　　2、吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。

　　3、双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。

　　提示

　　初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。

　　每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。

　　对于一个精致的女人而言，美腿的保养也非常的重要。平日里的保养美腿的一些小细节你注意到了吗？来了解一下吧！

　　瑜伽教你美腿的养护方法

　　一、脚踝运动法（修瘦小腿）

　　1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直。

　　2.脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。

　　Tips

　　缓解穿高跟鞋引起的脚裸不适，养护我们的纤足。