瑜伽养生 做完这些动作立马变气质女王

　　瑜伽是现在有氧运动的一种，尤其是胖MM，可以练习瑜伽来减肥，最时尚最健康的减肥方法当属瑜伽，如果你想要年轻有气质，跟小编一起来学习瑜伽吧。

　　做这运动让你变成“气质女王”

　　一、站立直角式瑜伽

　　1.站姿，双腿并拢。

　　2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。

　　3.吐气，将我们的上半身弯曲使之和地面平行。

　　4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

　　二、反功三角式瑜伽

　　1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

　　2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

　　3.吐气，将我们躯干尽量往右倒，注意手臂和地面呈直角。

　　4.吸气，左手臂向头顶上方延展。

　　5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝。

　　右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

　　三、坐立鹰爪式瑜伽

　　1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。

　　2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。

　　3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

　　四、单脚V字式瑜伽

　　1.坐姿，双膝弯曲。

　　双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。

　　2.吸气，一侧腿抬起伸直。

　　另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3.呼气，曲膝下落，回到原始状态。

　　4.吸气，交替练习。