瑜伽养生 做完这些动作立马变气质女王

　　美颜脸部瑜伽二：泵式呼吸

　　1.做了几次深呼吸后，迅速收紧胃部的肌肉，把横隔向上推，用力地从鼻孔中呼出气。

　　你的腹部会自然的向里收。

　　呼气要短促、快速、大声。

　　2.吸气时，你的肺部充满了空气。

　　腹部被向外推，自然扩展。

　　要静静的吸气，吸气过程比前面呼气时用的时间稍微长一些。

　　放松，吸气并重复第一步和第二步20次。

　　3.放松，正常的呼吸2~3次。

　　咽一下唾液，下巴向胸部收，在感觉舒适的情况下让屏住呼吸的时间尽量延长。

　　放松，再重复整个呼吸过程2次。

　　美颜脸部瑜伽三：坐姿前弯

　　1.吸气，手臂在体侧向上伸展到头上方，指向天花板

　　2.呼气，以胸部为引导。

　　自臀部微微向前倾，伸出手去握住外胫、脚踝、大脚趾或脚后跟，只要你感觉舒适就行。