防止乳房下垂的鱼式丰胸瑜伽

　　夏天练习瑜伽的方法和注意事项

　　夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔较秋冬两季开泄更多，使汗液排出，并通过出汗来调节体温以适应暑热的气候。因此，夏季瑜伽习练应当顺应天地运行之气及身体的要求，适当加大运动量。

　　但值得注意的是，虽然要令阳气张扬也不能过度，仍需顾护。运动之后应及时补充水分和营养物质。由于阳气浮跃于体表随着出汗而外泄，使卫气不足、抵抗力降低因此在适当流汗后，要注意擦干，并换上千爽的衣物、避风，以免引起风寒、风热、暑湿等症。

　　战士式做法：两腿打开站立，右脚尖向外左脚尖向内45度。吸气，两臂抬起与肩平呼气，屈右膝，右大腿平行于地面。转头向右侧。保持7次呼吸后，吸气，直腿还原转变脚尖的方向，反面亦然。

　　功效：紧实腿部肌肉，增强力量感。

　　让身体机能处于上升趋势。能疏调肝肺气机，强壮筋骨肌肉，泻三焦之火。

　　三角侧伸展式做法：吸气，保持战士式；呼气，身体向右侧下落右手轻扶地面，如果感觉难度大，可屈臂放于左大腿上方。左臂伸展向斜上方，从左手指间到左脚的外侧，形成一条斜线。

　　保持7次呼吸。吸气，还原成战士式。呼气，身体向另一侧倾斜。左手轻扶右大腿或小腿侧面，伸展右臂向上，眼睛向上看。保持7次呼吸。吸气，还原成战士式，呼气，停留在战士式上。再次吸气，挺直右腿，呼气，转变脚尖的方向。反面同样一系列动作。

　　功效：增强力量感与控制能力，促进排汗。

　　结语：

　　修炼好瑜伽，我们的身材只会越来越好。加油生活。